Treino na Sumaré: Corrida + Escada

Treino na Sumaré: Corrida + Escada

Treino de corrida na Sumaré: Corrida + Escada

Para quem é de São Paulo uma super dica é treinar na Escadaria da Sumaré, localizada no Bairro Perdizes, que além dos dois lances de escadas (aquela primeira colorida super famosa e a segunda, um pouco mais adiante), conta também com uma pista de 3,3 Km de extensão de uma ponta (Perdizes/Palmeiras) à outra (Vila Madalena/Cemitério São Paulo), ou seja, um circuito de no total 6,6 Km. Ideal para corridas leves e sem muito esforço.

Dessa forma em um só lugar você tem condições de treinar escada, corrida e exercícios funcionais.

Da minha casa até a escadaria dá 6,0 Km de corrida, mas para quem mora um pouco mais distante a opção é descer na Estação de Metrô Sumaré e já iniciar com a corridinha pela própria ciclovia.

Vem conferir como foi o meu treino de hoje:

– 6,0 Km de corrida até a Escadaria da Sumaré ;

– 10 Circuitos na Escadaria (primeiro lance); e

– 3 Séries de 30 agachamentos.

 

** Não se esqueça que o acompanhamento de um Profissional é essencial **

+ Veja também: Corrida de Rua em São Paulo – Onde treinar

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