7 Dicas para ajudar no controle do estresse

7 Dicas para ajudar no controle do estresse

A Nutricionista Juliana Rosa separou 7 dicas para ajudar no controle do estresse, em especial durante esse período de confinamento. Não é simples, mas pode ser possível colocando-as em prática:

1. Deixe o celular no silencioso ao trabalhar e, principalmente, durante as refeições.

2. Escolha um local calmo e reservado para realizar seu trabalho. Ter um bom rascunho das atividades a serem feitas nesse momento também ajuda na organização e diminui o nível de estresse.

3. Utilize ervas para fazer chás que acalmam. Exemplo: mulungu, passiflora, camomila, erva doce e erva cidreira, guaco.

4. Medite e trabalhe a respiração profunda diante das adversidades. Praticar Yoga pode ajudar no controle do stresse.

5. Realize atividades físicas regularmente ou algo que te relaxe como, por exemplo, cozinhar pra si e para as pessoas que você gosta.

6. Se precisar de ajuda, não tenha vergonha, procure realizar terapia com um profissional habilitado.

7. Ritual do sono: evite usar objetos eletrônicos como TV e celular pelo menos 1 hora antes de dormir. Durma de 6 a 8 horas diárias e evite falar sobre assuntos que te preocupem próximo da hora de dormir! Um chazinho antes de dormir também vai bem.

Fonte: Nutricionista Juliana Rosa
Instagram: @nutrijulianarosa

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