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Organize sua dieta


Como organizar sua dieta | Blog Vida Saudável

Quem nunca saiu um dia de casa atrasada sem tomar café da manhã, ou pediu comida rápida para não precisar cozinhar?! Mas se está cansada por não emagrecer e não sabe o que está acontecendo, talvez deva começar a planejar suas refeições para perder peso.

As compras são a etapa mais importante. Uma regrinha básica e já conhecida para não cometer deslizes na hora de encher o carrinho é: "não vá ao mercado com fome!". Verificar os rótulos dos alimentos também é sempre importante, pois as informações contidas neles servirão como guia para o seu objetivo. No entanto, em casa a organização também é fundamental!

Uma cozinha organizada pode ser uma das melhores amigas da sua dieta, pois o prazer em preparar os alimentos e a praticidade em ter a mão aquilo o que faz parte da alimentação saudável pode minimizar a ansiedade por comida. Mas não é só isso! Já experimentou fazer um "Diário Alimentar"? Anotar tudo o que você come diariamente ajuda não só a emagrecer como também a não voltar a engordar.

Só não espere até o fim do dia para anotar o que comeu e bebeu, pois você vai acabar esquecendo. Além disso, anotando a cada refeição você já vai se policiando e evita cometer excessos. É importante manter os registros especialmente nos dias em que está tentada a cometer "jacadas". O que é medido tende a ser mudado.

Outra dica fundamental é: "não desanimar". Estudos sugerem que o ser humano demora 21 dias para assimilar um novo hábito, ou seja, se quiser superar a preguiça de malhar ou eliminar os doces da dieta, prometa a si mesmo que vai tentar durante pelo menos três semanas. Pode apostar que depois desta data tudo será mais fácil e você não vai cansar de ver bons resultados!

Abaixo, uma lista de planilhas para download que podem ajudar na sua reeducação alimentar: